Masa kehamilan merupakan masa yang sangat berarti sehingga harus dijaga dengan baik. Pada dasarnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil bisa dua kali atau tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan orang pada umumnya. Bagi para wanita yang baru merasakan kehamilan maka biasanya yang dapat dikembangkan dalam menghadapi situasi kehamilan yang nanti terjadi. Apalagi banyak orang yang mengatakan bahwa masa kehamilan merupakan masa dimana ada banyak sekali pantangan makanan. Karena memang benar bahwa makanan yang dibutuhkan oleh ibu hamil itu harus memiliki asupan nutrisi yang baik sehingga mampu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin yang dikandung.

Makanan  Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Untuk itu ada beberapa makanan yang sangat cocok dan direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi para ibu hamil.

– Sereal

Sereal merupakan makanan bernutrisi yang sangat cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan ini sangat cocok disantap ketika pagi hari karena pada dasarnya ibu hamil memiliki masalah makan di saat pagi. Karena sereal memiliki rasa yang enak maka ibu hamil akan suka memakannya dan menggugah nafsu makan. Sereal mempunyai rasa yang bervariasi dan bisa disesuaikan dengan selera. Kandungan yang dimiliki oleh serial ini sangatlah banyak seperti halnya vitamin B, karbohidrat, mineral, dan kalsium, di mana kandungan-kandungan ini dibutuhkan ibu hamil dan janin yang dikandung. Serial ini terbuat dari gandum yang utuh sehingga mengandung serat serta energi yang mampu menjaga energi tubuh supaya tetap baik.

– Buah dan Sayur

Kondisi kehamilan pada trimester pertama merupakan saat yang cukup waspada untuk memilih makanan. Makanan yang tepat dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sayuran dan buah-buahan karena memiliki kandungan vitamin yang alami dan sangat besar. Manfaat Khasiat buah dan sayuran ini tak perlu diragukan lagi. Salah satu buah yang cocok dikonsumsi adalah jeruk karena memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh ibu hamil serta mampu menghilangkan infeksi. Sayur-sayuran juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga mampu menjaga ibu hamil dari serangan anemia. selain itu juga berfungsi untuk meningkatkan hemoglobin.

– Ikan

Ikan memiliki kandungan omega-3 dan protein yang sangat tinggi. Dengan mengonsumsi ikan maka bisa membantu otak janin untuk berkembang dengan baik. Hindari penggunaan produk yang mengandung merkuri karena sangat berpengaruh buruk terhadap perkembangan dan pertumbuhan janin. Selama masa kehamilan usahakan untuk tidak mengonsumsi ikan mentah, karena hal ini bisa menyebabkan kadar lemak jenuh pada tubuh semakin meningkat. Untuk itu konsumsilah ikan yang matang sehingga akan membuat janin yang dikandung menjadi sehat.

– Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ini memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kandungan. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan maka bisa membantu dalam membentuk sistem saraf sehingga bayi akan lebih sehat. Ibu hamil bisa mengonsumsi kacang hijau karena memiliki kandungan vitamin B serta asam fosfat. Tidak hanya itu, karena kacang-kacangan juga sangat berguna untuk memberikan energi pada ibu hamil serta meningkatkan kekebalan tubuh ketika menghadapi hamil kandungan muda. Jenis kacang-kacangan ini bisa diolah menjadi berbagai produk olahan seperti halnya bubur kacang hijau, sayuran dengan tambahan taoge, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Minuman Yang Dikonsumsi Ibu Hamil

Selain makanan, minuman untuk ibu hamil juga harus diperhatikan dengan baik. Apalagi 75% tubuh disusun oleh cairan Sehingga kebutuhan minum itu harus terjaga. Adapun beberapa minuman yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sebagai berikut.

– Jus Buah

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa Allah itu memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan ibu hamil. Untuk itu jus buah memiliki khasiat yang sangat luar biasa untuk tubuh. Untuk menjeda kekebalan tubuh ibu hamil maka bisa mengonsumsi jus jeruk atau lemon karena mengandung tinggi vitamin C. Jus alpukat dan apel juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika mengandung karena memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Sedangkan vitamin A sendiri berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan jaringan jaringan pada tubuh. Segala jenis buah bisa dijadikan sebagai jus dengan catatan tidak terlalu banyak mengonsumsi nya karena segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuh.

– Susu

Setiap ibu hamil pasti sangat dianjurkan untuk minum susu khusus untuk ibu hamil. Kandungan pada susu mampu membantu ibu hamil untuk melancarkan adanya pertumbuhan jaringan pada bayi. Mengonsumsi susu juga bisa memperbaiki jaringan jaringan ibu hamil yang rusak serta mampu untuk membentuk otot supaya lebih kuat. Selain itu juga akan memudahkan transfer oksigen kepada janin. Apabila kebutuhan mineral dan protein terpenuhi maka hal ini akan sangat berdampak baik pada pertumbuhan serta perkembangan janin yang dikandung. Jika perlu maka konsumsilah susu kedelai karena memiliki vitamin D yang cukup baik serta rasanya yang lezat. Karena biasanya salah satu kendala ketika hamil adalah merasa mual ketika minum susu. Dengan rasa yang lezat maka ibu hamil akan suka untuk mengonsumsinya.

– Air putih

Ibu hamil harus banyak minum air putih untuk menjaga agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh. Apalagi ibu hamil itu membawa beban janin yang dikandung sehingga harus membutuhkan energi yang lebih banyak. Dengan demikian maka air putih harus dikonsumsi setiap hari minimal 2 liter. Jika perlu tambahkan konsumsi air putih dari biasanya. Kandungan mineral pada air putih sangat membantu menjaga kondisi kehamilan terutama di saat usia kehamilan masih muda. Apalagi biasanya ibu hamil akan merasa cepat lelah sehingga sangat dianjurkan untuk terus mengonsumsi air putih supaya bisa mengurangi rasa lelah tersebut.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang telah dijelaskan tersebut maka ibu hamil akan bisa menjaga kandungan dengan sebaik mungkin. Usahakan untuk selalu rutin pergi ke dokter atau bidan sehingga bisa mendapatkan solusi dan anjuran mengenai asupan makanan yang harus dikonsumsi. Biasanya bidan atau dokter juga akan memberikan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan di masa kehamilan. Karena memang benar bahwa segala yang dikonsumsi ketika hamil harus diperhatikan dengan baik. Pada dasarnya ada beberapa makanan yang harus dihindari dan ada juga makanan yang sangat dianjurkan. Ibu hamil harus mengetahui hal-hal demikian untuk bisa menjaga kesehatan kandungan.

 

Masa kehamilan adalah masa yang paling dinantikan oleh sepasang suami istri. Ketika masuk pada masa kehamilan, biasanya ada banyak sekali hal yang harus disiapkan, sehingga akan lebih mudah dalam menjalani proses kehamilan. Setiap pasangan suami istri juga perlu mengetahui bagaimana fase perkembangan janin yang ada di perut, karena hal ini sangatlah penting. Adapun beberapa tahapan perkembangan janin dalam perut dalam hitungan per bulan yakni sebagai berikut.

Perkembangan Janin di Trimester 1

• Bulan pertama

Di bulan ini terjadi perkembangan embrio dan zigot yang kemudian akan ke rahim lalu membentuk morula, yang selanjutnya akan mengalami beberapa tahap. Kantung ketuban telah ada guna memberikan perlindungan kepada embrio. Fisik dari janin mulai terbentuk dengan adanya tanda lingar hitam. Selain itu juga sudah mulai kelihatan adanya pertumbuhan fisik. Namun pertumbuhan fisik ini sangatlah belum begitu terlihat. Plasenta jua terbentuk di bulan pertama. Karena melalui plasenta inilah bayi mendapatkan asupan makanan.

• Bulan kedua

Ketika masuk pada bulan kedua, maka sudah terlihat cukup jelas pembentukan tulang. Selain itu, jaringan sistem syaraf pusat juga terbentuk, yakni seperti halnya otak, jaringan saraf tepi, dan tulang belakang. Memasuki minggu yang kelima, jantung janin pun terbentuk dan bersamaan dengan pembentukan dari sistem peredaran darah. Janin sudah mulai membentuk telinga dengan adanya lipatan kecil di samping kepala. Bahkan tangan dan kaki juga sudah mulai terbentuk, bersamaan dengan bagian wajah yang semakin berkembang. Kondisi kandungan masih sangat lemah saat memasuki usia ini, sehingga harus dijaga dengan baik.

• Bulan ketiga

Masuk pada bulan ketiga, organ dalam dari bayi akan terus berkembang, misalnya hati yang memproduksi empedu. Bahkan organ reproduksi juga sudah berkembang, akan tetapi belum bisa dilihat secara jelas mengenai jenis kelamin. Tubuh janin terlihat semakin lengkap, karena sudah memiliki tangan, lengan, kaki, tungkai, telinga, bahkan juga membentuk gigi. Di usia kandungan bulan ketiga, kuku dan tangan bayi sudah mulai jelas terlihat. Selain itu, mulut bayi sudah bisa terbuka dan juga mulai bisa mengepalkan tangan. Janin sudah memiliki panjang tubuh sekitar 7,5 hingga 10 cm dan beratnya mencapai 28 gram.

Perkembangan Janin di Trimester 2

• Bulan keempat

Saat masuk pada bulan keempat, maka apabila janin yang dikandung adalah laki-laki, maka janin tersebut sudah mempunyai prostat. Sementara apabila yang dikandung adalah janin perempuan, maka ia sudah memperlihatkan adanya folikel di ovarium. Ketika bulan ini, maka janin mempunyai tulang yang semakin kuat, karena terus berkembang. Pada kepala pun sudah mulai tumbuh rambut. Sedangkan di wajah pun sudah tampak mata janin mulai bergerak. Di bulan keempat janin secara fisik sudah mulai sempurna, bahkan telinga pun sudah ada di posisinya. Janin sudah mulai bisa mengisap. Panjang tubuhnya sekitar 85 mm, sementara beratnya yakni kisaran 40 gram.

• Bulan kelima

Pada bulan kelima, semua bagian kulit janin sudah mulai tertutup oleh lapisan putih. Fungsinya yakni untuk memberi perlindungan dari air ketuban. Lapisan ini biasanya akan lepas sendiri saat bayi itu lahir. Di bulan ini otot janin sudah semakin berkembang serta sudah mulai mampu bergerak sehingga otot terus terlatih. Tubuh bayi pun sudah mulai terdapat rambut-rambut halus, misalnya di bagian bahu dan juga punggung. Ketika masuk usia kandungan 5 bulan, bayi ini memiliki panjang  sekitar 160 mm.

• Bulan Keenam

Pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandung semakin baik dan sempurna. Janin sudah memiliki kelopak mata yang jelas serta mulai bisa terbuka. Selain itu, tampak pembuluh vena pada kulit janin, karena di bulan ini janin memiliki kulit dengan tekstur yang sangat tipis, sehingga bisa terlihat. Warna kulit janin saat ini adalah kemerahan dengan sedikit keriput. Semakin bertambahnya waktu, janin memiliki denyut yang semakin meningkat karena janin ini bisa mulai menanggapi adanya rangsangan, misalkan ketika mendengar suara dari luar. Janin ini sudah memiliki jari-jari kaki dan tangan yang semakin jelas. Panjang dari janin ini sekitar 190 mm dan beratnya yakni kurang lebih 460 gram.

Perkembangan Janin di Trimester 3

• Bulan ketujuh

Ketika masuk pada bulan ketujuh, perkembangan janin sudah semakin baik. Saat ini janin bisa menanggapi adanya cahaya, mendengarkan suara, merasa sakit, serta bisa mengubah posisi. Janin juga sudah mulai memiliki lemak pada tubuh sebagai cadangan penyimpanan. Bisa dikatakan bahwa janin berusia 7 bulan ini sudah bisa lahir dan menyesuaikan dengan kondisi udara luar. Akan tetapi, risiko untuk lahir cukup berbahaya, sehingga biasanya bayi yang lahir di usia 7 bulan, maka lahirnya premature. Ketika masuk usia kandungan bulan ketujuh, janin sudah memiliki panjang kisaran 36 cm dan beratnya kisaran 900 hingga 1800 gram.

• Bulan kedelapan

Masuk usia 8 bulan, bagian organ dalam pada bayi semakin berkembang baik. Hanya saja ada beberapa organ yang sudah terbentuk, tetapi belum bisa bekerja secara sempurna, misalkan adalah paru-paru. Sementara otak semakin berkembang, bahkan perkembangan otak ini sangat pesat, jauh dari kondisi saat bulan sebelumnya. Selain itu, cadangan lemak pada bayi sudah mulai banyak, karena pada dasarnya lemak pada bayi akan terus bertambah ketika usia bayi semakin bertambah pula. Gerakan bayi semakin aktif karena hal ini bisa dirasakan secara langsung ketika bayi menendang perut. Dan biasanya perut juga akan terlihat bergerak, sehingga bisa dirasakan dari luar.

• Bulan kesembilan

Saat memasuki usia kandungan yang kesembilan bulan, maka kondisi janin sudah sangat baik. Bagian dalam organ tubuh dan bagian luarnya tampak lebih baik dan sempurna, sehingga biasanya para ibu hamil sudah mempersiapkan segala sesuatu untuk keperluan persalinan. Semua organ tubuh bisa berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya. Di usia ini, bayi sudah sangat peka terhadap berbagai rangsangan yang ada, seperti halnya cahaya dan sentuhan. Organ paru-paru hampir sempurna, bahkan sudah bisa dikatakan sempurna. Masuk pada usia 9 bulan, maka bayi ini sudah memiliki panjang kisaran 46 hingga 51 cm. Sementara beratnya yakni 2,5 hingga 3,2 kg. Saat usia kandungan di bulan kesembilan maka janin siap untuk lahir dimana tubuh janin ini menempati bawah panggul ibu.

Demikianlah beberapa fase perkembangan janin selama di kandungan ibu. Hal ini harus diketahui oleh setiap pasangan suami istri yang akan mendapati buah hati. Dengan demikian maka ibu hamil akan mengetahui kebutuhan nutrisi yang sekiranya diperlukan. Jangan lupa untuk selalu memeriksa kandungan secara rutin, sehingga mengetahui kondisi janin yang dikandung. Biasanya dokter atau bidan akan memberikan tips dan saran seputar kehamilan. Pada dasarnya hal ini sangatlah penting untuk diperhatikan dengan baik, karena akan berpengaruh besar pada tumbuh kembang bayi yang dikandung.